Armee Bankdrücken mit Sitzbreiten
Über Übung
"Armee Bankdrücken mit Sitzbreiten" targets the Schultern muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Mitte, Vorderseite. Equipment needed: Flachbank, Kugelhantel.
Die Beschreibung
Bankdrücken Sie die Gewichte in sitzender Position über den Kopf, wodurch die Unterstützung der Beine und des Rückens ausgeschlossen wird.
Technik der Ausführung
1. Setzen Sie sich mit der Rückenlehne auf eine Bank, eine Kettlebell an den Schultern.\
2. Beim Ausatmen die Kettlebell über den Kopf drücken.\
3. Beim Einatmen senken.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Drücken Sie Ihren Rücken und Ihr Becken fest gegen die Rückenlehne der Bank.
2. Beuge dich nicht im unteren Rücken.
3. Kontrollieren Sie die Abwärtsbewegung.
2. Beuge dich nicht im unteren Rücken.
3. Kontrollieren Sie die Abwärtsbewegung.
