Abwechselndes Bankdrücken
Über Übung
"Abwechselndes Bankdrücken" targets the Schultern muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Mitte, Vorderseite. Equipment needed: Kugelhantel.
Die Beschreibung
Bankdrücken Sie die Gewichte abwechselnd mit einer Hand, um die Stärke und Stabilität des Schultergürtels zu entwickeln.
Technik der Ausführung
1. Stehen Sie auf oder setzen Sie sich, Kettlebell an Ihren Schultern.\
2. Drücken Sie ein Kettlebell aus, senken Sie es ab und drücken Sie dann das andere aus.\
3. Halten Sie das Gehäuse stabil.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Beim Bankdrücken nicht zur Seite fallen.
2. Beginnen Sie nicht mit zu schwerem Gewicht.
3. Achten Sie auf die Symmetrie der Bewegung.
2. Beginnen Sie nicht mit zu schwerem Gewicht.
3. Achten Sie auf die Symmetrie der Bewegung.
