Kettlebell an den Seiten im Sitzen züchten

Schultern Kugelhantel

Über Übung

"Kettlebell an den Seiten im Sitzen züchten" targets the Schultern muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Mitte. Equipment needed: Kugelhantel.

Die Beschreibung

Eine isolierende Übung für mittlere Deltabündel, die im Sitzen durchgeführt wird, um das Lesen auszuschließen.

Technik der Ausführung

1. Setzen Sie sich auf eine Bank, eine Kettlebell mit gesenkten Armen an Ihren Seiten.\
2. Beim Ausatmen heben Sie die Kettlebell über die Seiten auf Schulterhöhe an.\
3. Beim Einatmen langsam senken.

Beteiligte Muskeln

Basische

Mitte

Zweitrangige

Vorderseite

Warnungen

1. Schaukeln Sie sich nicht und helfen Sie sich nicht mit den Füßen.
2. Beuge deine Ellbogen leicht.
3. Heben Sie die Kettlebell bei Beschwerden nicht über Schulterhöhe an.