Arnolds Bankdrücken mit Kettlebell
About this exercise
"Arnolds Bankdrücken mit Kettlebell" targets the Schultern muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Mitte, Vorderseite. Equipment needed: Kugelhantel.
Description
Eine für die Kettlebell angepasste Rotationsbänke für die komplexe Deltabeschreibung.
Instructions
1. Setzen Sie sich oder stehen Sie auf, halten Sie die Kettlebell mit dem "Rakete" -Griff an den Schultern (der Griff ist vertikal, der Boden der Kettlebell am Unterarm).
2. Beim Ausatmen die Kettlebell nach oben drücken und die Pinsel ausrollen.
3. Am oberen Punkt schauen die Handflächen nach vorne.
4. Kehre zurück und führe eine umgekehrte Drehung durch.
Muscles worked
Primary
Secondary
