Arnolds Bankdrücken mit Kettlebell
Über Übung
"Arnolds Bankdrücken mit Kettlebell" targets the Schultern muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Mitte, Vorderseite. Equipment needed: Kugelhantel.
Die Beschreibung
Eine für die Kettlebell angepasste Rotationsbänke für die komplexe Deltabeschreibung.
Technik der Ausführung
1. Setzen Sie sich oder stehen Sie auf, halten Sie die Kettlebell mit dem Griff \ "Rakete \" an den Schultern (der Griff ist vertikal, der Boden der Kettlebell am Unterarm).
2. Beim Ausatmen die Kettlebell nach oben drücken und die Pinsel ausrollen.
3. Am oberen Punkt schauen die Handflächen nach vorne.
4. Kehre zurück und führe eine umgekehrte Drehung durch.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Kontrollieren Sie die Rotation, es sollte glatt sein.
2. Verlieren Sie keine Spannung im Gehäuse.
3. Verwenden Sie ein angemessenes Gewicht.
2. Verlieren Sie keine Spannung im Gehäuse.
3. Verwenden Sie ein angemessenes Gewicht.
