Hantelpresse
About this exercise
"Hantelpresse" targets the Schultern muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Mitte, Vorderseite. Equipment needed: Kurzhantel.
Description
Grundübung für die Schultern. Hanteln ermöglichen eine erhöhte Amplitude, es ist besser, die Muskeln zu dehnen und jede Seite unabhängig zu trainieren.
Instructions
1. Setzen Sie sich oder stehen Sie auf, heben Sie die Hanteln auf Ohrhöhe an, die Ellbogen sind zu den Seiten und nach vorne gerichtet.
2. Drücken Sie beim Ausatmen die Hanteln in einem breiten Bogen nach oben und reduzieren Sie sie leicht an der Spitze.
3. Beim Einatmen senken Sie die Hanteln langsam auf der gleichen Flugbahn ab.
Muscles worked
Primary
Secondary
