Armee-Bankdrücken mit Kettlebell
Über Übung
"Armee-Bankdrücken mit Kettlebell" targets the Schultern muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Mitte, Vorderseite. Equipment needed: Kugelhantel.
Die Beschreibung
Eine Grundübung für die Entwicklung von Schulter- und Trizepsstärke.
Technik der Ausführung
1. Heben Sie das Gewicht (n) auf Ihre Brust.
2. Beim Ausatmen die Kettlebell (n) streng senkrecht über den Kopf drücken.
3. Beim Einatmen senken.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Beuge dich nicht im unteren Rücken, spanne dein Gesäß und deine Presse an.
2. Am oberen Punkt sollte das Kettlebell über dem Schwerpunkt ausgeglichen sein.
3. Senken Sie das Gewicht kontrolliert ab.
2. Am oberen Punkt sollte das Kettlebell über dem Schwerpunkt ausgeglichen sein.
3. Senken Sie das Gewicht kontrolliert ab.
