Hantelpresse im Sitzen
About this exercise
"Hantelpresse im Sitzen" targets the Schultern muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mitte, Vorderseite. Equipment needed: Kurzhantel, Flachbank.
Description
Eine isolierende Version des Kurzhantelbänkels, die das Lesen mit den Beinen und dem unteren Rücken ausschließt. Maximale Betonung auf die Deltamuskeln.
Instructions
1. Setzen Sie sich mit einer aufrechten Rückenlehne auf eine Bank und drücken Sie sie fest an.
2. Heben Sie die Hanteln zu Ihren Schultern an.
3. Beim Ausatmen die Hanteln nach oben drücken.
4. Senken Sie sie beim Einatmen unter Kontrolle ab.
Muscles worked
Primary
Secondary
