Liegestütze
About this exercise
"Liegestütze" targets the Schultern muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Mitte, Vorderseite. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Übung mit Körpergewicht, um die vorderen und mittleren Deltas sowie den Trizeps zu entwickeln. Vorbereitung für den Handstand.
Instructions
1. Legen Sie den Schwerpunkt liegend, heben Sie dann das Becken nach oben und bilden Sie einen Körperwinkel (die Haltung des Hundes mit der Schnauze nach unten).
2. Beuge deine Ellbogen und senke deinen Kopf zwischen deinen Armen auf den Boden.
3. Drücken Sie sich zurück in die Ausgangsposition.
Muscles worked
Primary
Secondary
