Gewichte heben, während Sie vor sich sitzen
Über Übung
"Gewichte heben, während Sie vor sich sitzen" targets the Schultern muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Vorderseite. Equipment needed: Kugelhantel, Schrägbank.
Die Beschreibung
Eine isolierende übung für die vorderen Bündel deltoid Muskeln.
Technik der Ausführung
1. Setzen Sie sich mit der Rückenlehne auf eine Bank, eine Kettlebell in gesenkten Armen.\
2. Beim Ausatmen heben Sie die Kettlebell vor sich auf Schulterhöhe an.\
3. Beim Einatmen langsam senken.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Helfen Sie sich nicht.
2. Verwenden Sie keine Trägheit.
3. Halten Sie Ihren Rücken gegen die Bank gedrückt.
2. Verwenden Sie keine Trägheit.
3. Halten Sie Ihren Rücken gegen die Bank gedrückt.
