Mach die Hanteln an den Seiten
About this exercise
"Mach die Hanteln an den Seiten" targets the Schultern muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mitte. Equipment needed: Kurzhantel.
Description
Eine klassische isolierende Übung zur Entwicklung mittlerer Deltamuskelbündel, die für die Breite der Schultern verantwortlich sind.
Instructions
1. Stehen Sie gerade, beugen Sie die Ellbogen leicht und fixieren Sie diesen Winkel. Hanteln vor den Hüften.
2. Beim Ausatmen heben Sie die Hanteln über die Seiten auf Schulterhöhe oder etwas höher an.
3. Am oberen Punkt sollte der kleine Finger über dem Daumen liegen (leichte Supination).
4. Beim Einatmen langsam die Hanteln absenken.
Muscles worked
Primary
Secondary
