Kettlebell um den Kopf drehen
About this exercise
"Kettlebell um den Kopf drehen" targets the Schultern muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mitte, Vorderseite, Rückseite. Equipment needed: Kugelhantel.
Description
Übung für die Schultermobilität, das Aufwärmen der Rotatorenmanschette und die Stärkung der Rinde.
Instructions
1. Stehen Sie auf und halten Sie das Kettlebell mit beiden Händen an den Hörnern vor der Brust.
2. Führen Sie das Kettlebell langsam in einem Kreis um Ihren Kopf herum, als ob Sie einen Heiligenschein tragen würden.
3. Machen Sie mehrere Kreise in eine und dann in die andere Richtung.
Muscles worked
Primary
Secondary
