Kettlebell um den Kopf drehen
Über Übung
"Kettlebell um den Kopf drehen" targets the Schultern muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Mitte, Vorderseite, Rückseite. Equipment needed: Kugelhantel.
Die Beschreibung
Übung für die Schultermobilität, das Aufwärmen der Rotatorenmanschette und die Stärkung der Rinde.
Technik der Ausführung
1. Stehen Sie auf und halten Sie das Kettlebell mit beiden Händen an den Hörnern vor der Brust.
2. Führen Sie das Kettlebell langsam in einem Kreis um Ihren Kopf herum, als ob Sie einen Heiligenschein tragen würden.
3. Machen Sie mehrere Kreise in eine und dann in die andere Richtung.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Verwenden Sie ein LEICHTES Kettlebell. Dies ist eine Übung für Beweglichkeit, nicht für Stärke.
2. Sei nicht traurig, halte deine Brust offen.
3. Bei Schulterschmerzen aufhören.
2. Sei nicht traurig, halte deine Brust offen.
3. Bei Schulterschmerzen aufhören.
