Hanteln in umgekehrter Neigung züchten
Über Übung
"Hanteln in umgekehrter Neigung züchten" targets the Brust muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Unten. Equipment needed: Kurzhantel, Negativbank.
Die Beschreibung
Eine isolierende Übung, die darauf abzielt, die unteren Teile der Brustmuskeln zu dehnen und zu trainieren.
Technik der Ausführung
1. Legen Sie sich mit einer negativen Neigung auf eine Bank und sichern Sie Ihre Beine sicher.
2. Halten Sie Hanteln über den unteren Teil Ihrer Brust.
3. Beim Einatmen die Hände in einem breiten Bogen zu den Seiten ausstrecken.
4. Beim Ausatmen bringen Sie die Hanteln mit einer kraftvollen Bewegung in ihre Ausgangsposition zurück.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Kontrollieren Sie die Bewegung in der negativen Phase, lassen Sie das Gewicht nicht fallen.
2. Stellen Sie sicher, dass die Körperposition stabil ist, bevor Sie mit dem Anfahren beginnen.
2. Stellen Sie sicher, dass die Körperposition stabil ist, bevor Sie mit dem Anfahren beginnen.
