Hanteln in umgekehrter Neigung züchten
About this exercise
"Hanteln in umgekehrter Neigung züchten" targets the Brust muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Unten. Equipment needed: Kurzhantel, Negativbank.
Description
Eine isolierende Übung, die darauf abzielt, die unteren Teile der Brustmuskeln zu dehnen und zu trainieren.
Instructions
1. Legen Sie sich mit einer negativen Neigung auf eine Bank und sichern Sie Ihre Beine sicher.
2. Halten Sie Hanteln über den unteren Teil Ihrer Brust.
3. Beim Einatmen die Hände in einem breiten Bogen zu den Seiten ausstrecken.
4. Beim Ausatmen bringen Sie die Hanteln mit einer kraftvollen Bewegung in ihre Ausgangsposition zurück.
Muscles worked
Primary
Secondary
