Liegestuetze
About this exercise
"Liegestuetze" targets the Brust muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mitte, Oben. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Eine Grundübung mit Körpergewicht für die Entwicklung der Brustmuskeln, des Trizeps und der vorderen Deltas.
Instructions
1. Legen Sie sich im Liegen fest: Die Arme sind etwas breiter als die Schultern, der Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Fuß.
2. Beugen Sie beim Einatmen die Ellbogen und senken Sie den Körper fast bis zur Berührung des Bodens mit der Brust.
3. Drücken Sie sich beim Ausatmen mit einer kraftvollen Bewegung in die Ausgangsposition.
Muscles worked
Primary
Secondary
