Kniebeugen mit Kettlebell auf einem Bein
Über Übung
"Kniebeugen mit Kettlebell auf einem Bein" targets the Beine muscle group, suitable for fortgeschritten. The main load falls on: Oberschenkelvorderseite, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Kugelhantel.
Die Beschreibung
Eine fortgeschrittene Übung, um Beinkraft, Balance und belastete Mobilität zu entwickeln.
Technik der Ausführung
1. Halten Sie das Kettlebell an Ihrer Brust. Heben Sie ein Bein nach vorne.\
2. Führen Sie eine Kniebeuge am Stützbein durch.\
3. Kehre in die Ausgangsposition zurück.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
—Warnungen
1. FÜHREN SIE KEINE sichere Kniebeuge "Pistolenkniebeuge" ohne Gewicht aus.
2. Beginnen Sie mit einer sehr leichten Kettlebell oder einem Gewicht.
3. Bei Knieschmerzen aufhören.
2. Beginnen Sie mit einer sehr leichten Kettlebell oder einem Gewicht.
3. Bei Knieschmerzen aufhören.
