Kettlebell-Ruck und -Ruck mit einer Hand
About this exercise
"Kettlebell-Ruck und -Ruck mit einer Hand" targets the Beine muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Vorderseite, Oberschenkelvorderseite, Beinbeuger, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Kugelhantel.
Description
Eine klassische Kettlebell-Wettkampfübung, die explosive Kraft, Ausdauer und Koordination entwickelt.
Instructions
1. Kettlebell auf dem Boden zwischen den Beinen. Heben Sie sie mit einem Ruck auf Ihre Brust.
2. Aus der Position der "Raketen" die Kettlebell über den Kopf drücken und sich leicht festsetzen.
3. Fixieren, dann auf die Brust zurückgeben und im Schwung senken.
Muscles worked
Primary
Secondary
