Insult
Über Übung
"Insult" targets the Beine muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Oberschenkelvorderseite, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Eigengewicht.
Die Beschreibung
Grundübung für die Entwicklung von Beinen und Gesäß, Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination.
Technik der Ausführung
1. Stehen Sie gerade, Hände am Gürtel.
2. Machen Sie einen breiten Schritt nach vorne und fallen Sie in einen Ausfallschritt, beugen Sie beide Knie in einen 90-Grad-Winkel.
3. Das hintere Knie berührt den Boden nicht.
4. Drücken Sie mit dem Vorderbein nach unten und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Berühren Sie das hintere Knie nicht mit einem Aufprall.
2. Achten Sie darauf, dass das vordere Knie nicht über die Zehe hinausragt.
3. Halten Sie das Gehäuse aufrecht.
2. Achten Sie darauf, dass das vordere Knie nicht über die Zehe hinausragt.
3. Halten Sie das Gehäuse aufrecht.
