Insult
About this exercise
"Insult" targets the Beine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Oberschenkelvorderseite, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Grundübung für die Entwicklung von Beinen und Gesäß, Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination.
Instructions
1. Stehen Sie gerade, Hände am Gürtel.
2. Machen Sie einen breiten Schritt nach vorne und fallen Sie in einen Ausfallschritt, beugen Sie beide Knie in einen 90-Grad-Winkel.
3. Das hintere Knie berührt den Boden nicht.
4. Drücken Sie mit dem Vorderbein nach unten und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Muscles worked
Primary
Secondary
