Rumänisches Verlangen
About this exercise
"Rumänisches Verlangen" targets the Beine muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Mitte, Beinbeuger, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Langhantel.
Description
Übung zur Entwicklung des Bizeps der Oberschenkel und des Gesäßes. Unterscheidet sich von der minimalen Beugung in den Knien.
Instructions
1. Nimm die Langhantel mit geradem Griff, stehe gerade auf.
2. Beugen Sie die Knie leicht und fixieren Sie diesen Winkel.
3. Beim Einatmen das Becken zurückziehen und sich mit der Langhantel entlang der Beine beugen, bis Sie eine Dehnung in den Bizeps der Hüften spüren.
4. Beim Ausatmen kehre in die Ausgangsposition zurück und schneide dein Gesäß zusammen.
Muscles worked
Primary
Secondary
