Ausfallschritte mit Kettlebell über dem Kopf

Beine Kugelhantel

Über Übung

"Ausfallschritte mit Kettlebell über dem Kopf" targets the Beine muscle group, suitable for fortgeschritten. The main load falls on: Vorderseite, Oberschenkelvorderseite, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Kugelhantel.

Die Beschreibung

Eine herausfordernde Übung, um Balance, Schultermobilität und Beinstärke zu entwickeln.

Technik der Ausführung

1. Halten Sie zwei Kettlebells in geraden Armen über dem Kopf.\
2. Führen Sie einen Ausfallschritt vorwärts oder rückwärts durch.\
3. Kehre in die Ausgangsposition zurück.

Beteiligte Muskeln

Basische

Vorderseite

Oberschenkelvorderseite

Gesäßmuskulatur

Zweitrangige

Trizeps

Warnungen

1. Erfordert ausgezeichnete Stabilität. Beginnen Sie ohne Gewicht, dann mit leichten Gewichten.
2. Lassen Sie die Kettlebells nicht vorwärts oder rückwärts ablenken.
3. Halten Sie die Presse stark belastet.