Gesäßbrücke auf der Bank von Smiths Trainingsgerät
About this exercise
"Gesäßbrücke auf der Bank von Smiths Trainingsgerät" targets the Beine muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Gesäßmuskulatur, Adduktoren. Equipment needed: Smith-Maschine.
Description
Eine Variation der Gesäßbrücke mit einer festen Langhantelbahn. Erleichtert das Halten des Gewichts.
Instructions
1. Stellen Sie in Smith eine Bank unter den Griffbrett.
2. Setzen Sie sich wie in einer normalen Brücke mit einer Langhantel, aber das Griffbrett ist bereits auf Ihnen.
3. Entfernen Sie das Griffbrett von den Schlössern und führen Sie die Beckenhebungen durch.
4. Legen Sie das Griffbrett nach dem Ansatz vorsichtig auf die Schlösser.
Muscles worked
Primary
Secondary
