Kniebeuge mit Kettlebell über dem Kopf
Über Übung
"Kniebeuge mit Kettlebell über dem Kopf" targets the Beine muscle group, suitable for fortgeschritten. The main load falls on: Vorderseite, Oberschenkelvorderseite, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Kugelhantel.
Die Beschreibung
Eine schwierige übung, Entwicklungs-Mobilität der Schultern, die Stabilität des Gehäuses und Stärke der Beine.
Technik der Ausführung
1. Halten Sie das Kettlebell mit gerader Hand über dem Kopf.
2. Führen Sie eine Kniebeuge durch und halten Sie das Gewicht streng über der Mitte des Fußes.
3. Kehre in die Ausgangsposition zurück.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. FÜHREN SIE ES NICHT aus, ohne die Kettlebell sicher über den Kopf zu halten und eine gute Mobilität zu haben.
2. Beginnen Sie mit einer leichten Kettlebell oder sogar einem Stock.
3. Beuge dich nicht nach vorne, das Kettlebell sollte über deinem Kopf bleiben.
2. Beginnen Sie mit einer leichten Kettlebell oder sogar einem Stock.
3. Beuge dich nicht nach vorne, das Kettlebell sollte über deinem Kopf bleiben.
