Heben Sie die Socken im Sitzen an
Über Übung
"Heben Sie die Socken im Sitzen an" targets the Beine muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Waden. Equipment needed: Langhantel.
Die Beschreibung
Übung für die Entwicklung des Kamelmuskels, der sich unter dem Wadenmuskel befindet und den Waden Fülle verleiht.
Technik der Ausführung
1. Setzen Sie sich im Waden-Simulator, legen Sie Ihre Socken auf die Plattform, die Knie unter die Rollen.
2. Senken Sie Ihre Fersen zum Dehnen ab.
3. Beim Ausatmen so hoch wie möglich auf die Socken steigen.
4. Beim Einatmen senken Sie sich ab.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
—Warnungen
1. Verwenden Sie keine Trägheit beim Anheben des Beckens.
2. Arbeiten Sie in voller Amplitude.
3. Machen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert.
2. Arbeiten Sie in voller Amplitude.
3. Machen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert.
