Züchtung der Beine
About this exercise
"Züchtung der Beine" targets the Beine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abduktoren. Equipment needed: Maschinen.
Description
Eine isolierende Übung zur Entwicklung der ableitenden Muskeln (Außenfläche des Oberschenkels und des Gesäßes).
Instructions
1. Setzen Sie sich in das Trainingsgerät, drücken Sie den Rücken. Lege deine Füße zusammen und ruhe dich auf die Außenseiten der Kissen.
2. Beim Ausatmen die Beine so weit wie möglich ausstrecken.
3. Beim Einatmen langsam die Beine nach unten bewegen und das Gewicht kontrollieren.
Muscles worked
Primary
