Züchtung der Beine
Über Übung
"Züchtung der Beine" targets the Beine muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Abduktoren. Equipment needed: Maschinen.
Die Beschreibung
Eine isolierende Übung zur Entwicklung der ableitenden Muskeln (Außenfläche des Oberschenkels und des Gesäßes).
Technik der Ausführung
1. Setzen Sie sich in das Trainingsgerät, drücken Sie den Rücken. Lege deine Füße zusammen und ruhe dich auf die Außenseiten der Kissen.
2. Beim Ausatmen die Beine so weit wie möglich ausstrecken.
3. Beim Einatmen langsam die Beine nach unten bewegen und das Gewicht kontrollieren.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
—Warnungen
1. Verwenden Sie keine Trägheit.
2. Helfen Sie sich nicht mit Ihren Händen, indem Sie vom Simulator abstoßen.
3. Die Bewegung sollte glatt sein.
2. Helfen Sie sich nicht mit Ihren Händen, indem Sie vom Simulator abstoßen.
3. Die Bewegung sollte glatt sein.
