Hanteln vor sich hin heben
About this exercise
"Hanteln vor sich hin heben" targets the Schultern muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Vorderseite. Equipment needed: Kurzhantel.
Description
Eine Alternative zum Anheben einer Stange, die es Ihnen ermöglicht, jeden Arm separat zu bearbeiten und die Amplitude zu erhöhen.
Instructions
1. Stehen Sie gerade auf und halten Sie die Hanteln mit den Handflächen zu sich selbst (greifen Sie den "Hammer") oder die Handflächen nach unten.
2. Beim Ausatmen abwechselnd oder gleichzeitig heben Sie die Hanteln vor sich auf Schulterhöhe an.
3. Beim Einatmen langsam senken.
Muscles worked
Primary
Secondary
