Langhantelpresse hinter dem Kopf im Smith-Simulator
About this exercise
"Langhantelpresse hinter dem Kopf im Smith-Simulator" targets the Schultern muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Mitte, Vorderseite. Equipment needed: Flachbank, Smith-Maschine.
Description
Eine Variation der Schulterpresse, bei der sich die Langhantel hinter den Kopf senkt. Akzentuiert die mittleren Strahlen der Deltas, erfordert eine gute Beweglichkeit.
Instructions
1. Setzen Sie sich mit dem Rücken zu Smiths Trainingsgerät auf eine Bank, ein Griffbrett hinter dem Kopf.
2. Entfernen Sie das Griffbrett mit einem breiten Griff.
3. Drücken Sie beim Ausatmen die Langhantel nach oben, bis die Arme vollständig geraderichtet sind.
4. Beim Einatmen das Griffbrett langsam hinter den Kopf senken.
Muscles worked
Primary
Secondary
