Heben Sie Ihre Arme am unteren Block vor sich her
Über Übung
"Heben Sie Ihre Arme am unteren Block vor sich her" targets the Schultern muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Vorderseite. Equipment needed: Maschinen.
Die Beschreibung
Aufstieg in die vorderen Deltas im Crossover. Bietet einen konstanten Widerstand und ermöglicht einen Wechsel des Anstellwinkels.
Technik der Ausführung
1. Sie mit dem Rücken auf dem unteren Block, fassen Sie den Griff (Seilbahn oder eine gerade).
2. Beim ausatmen heben Sie die geraden oder leicht gebeugten Arme vor sich bis zu den Schultern.
3. Beim einatmen langsam wieder die Hände.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Helfen Sie sich nicht mit Füßen oder Körper.
2. Gehen Sie nicht zu weit von der Einheit entfernt, um die Spannung nicht zu verlieren.
3. Achten Sie auf Ihre Haltung, machen Sie sich keine Sorgen.
2. Gehen Sie nicht zu weit von der Einheit entfernt, um die Spannung nicht zu verlieren.
3. Achten Sie auf Ihre Haltung, machen Sie sich keine Sorgen.
