Heben Sie Ihre Arme am unteren Block vor sich her
About this exercise
"Heben Sie Ihre Arme am unteren Block vor sich her" targets the Schultern muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Vorderseite. Equipment needed: Maschinen.
Description
Aufstieg in die vorderen Deltas im Crossover. Bietet einen konstanten Widerstand und ermöglicht einen Wechsel des Anstellwinkels.
Instructions
1. Stehen Sie mit dem Rücken zum unteren Block, fassen Sie den Griff (Seil oder gerade).
2. Heben Sie beim Ausatmen gerade oder leicht gebeugte Arme vor sich auf Schulterhöhe an.
3. Beim Einatmen langsam die Hände zurückgeben.
Muscles worked
Primary
Secondary
