Beinbeugung im Liegen
About this exercise
"Beinbeugung im Liegen" targets the Beine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Beinbeuger. Equipment needed: Maschinen.
Description
Eine klassische isolierende Übung für den Bizeps der Hüften, die auf dem Bauch liegend durchgeführt wird.
Instructions
1. Legen Sie sich mit dem Bauch nach unten auf den Simulator und führen Sie die Achillessehnen unter die Rolle.
2. Fassen Sie die Griffe.
3. Beim Ausatmen beugen Sie Ihre Beine und heben Sie die Walze so hoch wie möglich an.
4. Beim Einatmen langsam senken.
Muscles worked
Primary
