Beinbeugung im Liegen

Beine Maschinen

Über Übung

"Beinbeugung im Liegen" targets the Beine muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Beinbeuger. Equipment needed: Maschinen.

Die Beschreibung

Eine klassische isolierende Übung für den Bizeps der Hüften, die auf dem Bauch liegend durchgeführt wird.

Technik der Ausführung

1. Legen Sie sich mit dem Bauch nach unten auf den Simulator und führen Sie die Achillessehnen unter die Rolle.
2. Fassen Sie die Griffe.
3. Beim Ausatmen beugen Sie Ihre Beine und heben Sie die Walze so hoch wie möglich an.
4. Beim Einatmen langsam senken.

Beteiligte Muskeln

Basische

Beinbeuger

Zweitrangige

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Warnungen

1. Reißen Sie Ihre Hüften nicht von der Bank ab.
2. Machen Sie keine Idioten.
3. Nehmen Sie ein Gewicht auf, damit Sie die Übung mit voller Amplitude durchführen können.