Kniebeugen auf einem Bein
About this exercise
"Kniebeugen auf einem Bein" targets the Beine muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Oberschenkelvorderseite, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Eine anspruchsvolle Körpergewichtsübung, um Beinstärke, Balance und Beweglichkeit zu entwickeln. Greift alle Beinmuskeln an.
Instructions
1. Stehen Sie aufrecht, heben Sie ein Bein nach vorne.
2. Hocke langsam auf das Stützbein und strecke dein zweites Bein vor dir aus.
3. Senken Sie sich so niedrig wie möglich ab und halten Sie Ihren Rücken gerade.
4. Drücken Sie die Ferse ab und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Muscles worked
Primary
Secondary
