Ausfallschritt mit Kettlebell mit Kettlebell-Pass unter dem Bein
Über Übung
"Ausfallschritt mit Kettlebell mit Kettlebell-Pass unter dem Bein" targets the Beine muscle group, suitable for fortgeschritten. The main load falls on: Schräge Bauchmuskeln, Oberschenkelvorderseite, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Kugelhantel.
Die Beschreibung
Dynamische Übung zur Entwicklung von Koordination, Hüftmobilität und Ganzkörperarbeit.
Technik der Ausführung
1. Steh auf, Beine breit. Halten Sie das Kettlebell in einer Hand.
2. Führen Sie einen Ausfallschritt zur Seite durch und übertragen Sie das Kettlebell unter der Hüfte auf die andere Hand.
3. Übertragen Sie das Gewicht auf das andere Bein und wiederholen Sie die Bewegung.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Übung erfordert Koordination. Beginnen Sie langsam und mit leichten Gewichten.
2. Achten Sie darauf, dass der Rücken gerade bleibt.
3. Senken Sie den Kopf nicht, schauen Sie nach vorne.
2. Achten Sie darauf, dass der Rücken gerade bleibt.
3. Senken Sie den Kopf nicht, schauen Sie nach vorne.
