Ausfallschritte mit Hanteln
About this exercise
"Ausfallschritte mit Hanteln" targets the Beine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Oberschenkelvorderseite, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Kurzhantel.
Description
Die häufigste Version von schwergewichtigen Ausfallschritten. Ermöglicht es Ihnen, das Gleichgewicht besser zu halten.
Instructions
1. Nimm die Hanteln in beide Hände, stehe gerade auf.
2. Machen Sie einen Schritt vorwärts und führen Sie einen Ausfallschritt durch.
3. Kehre mit deinem Vorderbein zurück.
4. Wechseln Sie Ihre Beine ab oder führen Sie alle Wiederholungen für eine und dann für die andere durch.
Muscles worked
Primary
Secondary
