Beinflexion
About this exercise
"Beinflexion" targets the Beine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Beinbeuger. Equipment needed: Maschinen.
Description
Eine isolierende Übung zur Entwicklung der hinteren Oberschenkeloberfläche (Bizeps des Oberschenkels).
Instructions
1. Setzen Sie sich in das Trainingsgerät, drücken Sie Ihren Rücken gegen Ihre Rückenlehne.
2. Legen Sie Ihre Schienbeine auf eine Rolle oberhalb der Achillessehne.
3. Beim Ausatmen beuge deine Beine und ziehe die Walze zu dir hoch.
4. Beim Einatmen langsam das Gewicht zurückgeben.
Muscles worked
Primary
