Beinflexion
Über Übung
"Beinflexion" targets the Beine muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Beinbeuger. Equipment needed: Maschinen.
Die Beschreibung
Eine isolierende Übung zur Entwicklung der hinteren Oberschenkeloberfläche (Bizeps des Oberschenkels).
Technik der Ausführung
1. Setzen Sie sich in das Trainingsgerät, drücken Sie Ihren Rücken gegen Ihre Rückenlehne.
2. Legen Sie Ihre Schienbeine auf eine Rolle oberhalb der Achillessehne.
3. Beim Ausatmen beuge deine Beine und ziehe die Walze zu dir hoch.
4. Beim Einatmen langsam das Gewicht zurückgeben.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
—Warnungen
1. Verwenden Sie keine Trägheit, arbeiten Sie Ihre Muskeln.
2. Reißen Sie das Becken nicht vom Sitz ab.
3. Richten Sie Ihre Beine in der negativen Phase vollständig aus, um eine gute Dehnung zu erzielen.
2. Reißen Sie das Becken nicht vom Sitz ab.
3. Richten Sie Ihre Beine in der negativen Phase vollständig aus, um eine gute Dehnung zu erzielen.
