Bankdrücken, während Sie im Smith-Simulator sitzen
About this exercise
"Bankdrücken, während Sie im Smith-Simulator sitzen" targets the Schultern muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Vorderseite. Equipment needed: Flachbank, Smith-Maschine.
Description
Drücken Sie eine Schulterstange mit fester Bahn. Vereinfacht die Ausführung, minimiert die Stabilisierung, ideal für den Fokus auf Deltas.
Instructions
1. Stellen Sie eine Bank mit einer Rückenlehne unter das Griffbrett des Smith-Trainingsgeräts.
2. Setzen Sie sich hin, entfernen Sie das Griffbrett und senken Sie es auf Kinnhöhe oder Brusthöhe ab.
3. Beim Ausatmen das Griffbrett nach oben drücken.
4. Beim Einatmen langsam senken.
Muscles worked
Primary
Secondary
