Kettlebell von der Stange heben
Über Übung
"Kettlebell von der Stange heben" targets the Rumpf muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Unterer Rücken, Beinbeuger, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Kugelhantel.
Die Beschreibung
Eine spezialisierte Übung zur Entwicklung von Griff-, Unterarm- und Bizepskraft.
Technik der Ausführung
1. Stehen Sie auf und halten Sie das Kettlebell am oberen Teil des Griffs (\"Hörner\") in der gesenkten Hand.
2. Beim Ausatmen beuge deinen Arm und hebe das Gewicht an deine Schulter.
3. Beim Einatmen senken.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Schaukeln Sie das Kettlebell nicht.
2. Verwenden Sie ein moderates Gewicht, da Sie schnell müde werden.
3. Kontrollieren Sie die Abwärtsbewegung.
2. Verwenden Sie ein moderates Gewicht, da Sie schnell müde werden.
3. Kontrollieren Sie die Abwärtsbewegung.
