Kettlebell von der Stange heben
About this exercise
"Kettlebell von der Stange heben" targets the Rumpf muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Unterer Rücken, Beinbeuger, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Kugelhantel.
Description
Eine spezialisierte Übung zur Entwicklung von Griff-, Unterarm- und Bizepskraft.
Instructions
1. Stehen Sie auf und halten Sie das Kettlebell am oberen Teil des Griffs ("Hörner") in der gesenkten Hand.
2. Beim Ausatmen beuge deinen Arm und hebe das Gewicht an deine Schulter.
3. Beim Einatmen senken.
Muscles worked
Primary
Secondary
