Verdrehungen
About this exercise
"Verdrehungen" targets the Rumpf muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bauchmuskeln. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Grundübung für die Entwicklung des Rectus Abdominis (Presse).
Instructions
1. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine an den Knien, die Füße auf dem Boden. Hände hinter dem Kopf oder über der Brust gekreuzt.
2. Beim Ausatmen reißen Sie die Schulterblätter vom Boden ab und drehen Sie den Körper zum Becken.
3. Beim Einatmen senken Sie sich langsam ab, ohne Ihren Kopf auf den Boden zu legen.
Muscles worked
Primary
