Sitaps

Rumpf Eigengewicht

Über Übung

"Sitaps" targets the Rumpf muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Bauchmuskeln. Equipment needed: Eigengewicht.

Die Beschreibung

Eine Übung für den rektalen Bauchmuskel, die auch die Hüftbeuger einbezieht, ist amplitudenreicher als die Verdrehungen.

Technik der Ausführung

1. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine, die Füße sind fixiert oder frei. Hände hinter dem Kopf oder nach vorne ausgestreckt.
2. Heben Sie das Gehäuse beim Ausatmen in eine sitzende Position.
3. Beim Einatmen langsam auf den Boden fallen.