Sitaps
About this exercise
"Sitaps" targets the Rumpf muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bauchmuskeln. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Eine Übung für den rektalen Bauchmuskel, die auch die Hüftbeuger einbezieht, ist amplitudenreicher als die Verdrehungen.
Instructions
1. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine, die Füße sind fixiert oder frei. Hände hinter dem Kopf oder nach vorne ausgestreckt.
2. Heben Sie das Gehäuse beim Ausatmen in eine sitzende Position.
3. Beim Einatmen langsam auf den Boden fallen.
Muscles worked
Primary
Secondary
