Knieheben in der Wise
Über Übung
"Knieheben in der Wise" targets the Rumpf muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Bauchmuskeln. Equipment needed: Eigengewicht.
Die Beschreibung
Eine leichte Version des Beinhebens im Tempel, geeignet für Anfänger oder bei der Arbeit am Relief.
Technik der Ausführung
1. Hängen Sie an der Querstange.
2. Beim Ausatmen heben Sie die in den Knien gebeugten Beine zur Brust an.
3. Beim Einatmen senken Sie Ihre Beine ab.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Schaukeln Sie nicht.
2. Heben Sie Ihre Knie hoch, anstatt nur Ihre Beine zu beugen.
3. Kontrollieren Sie die Abwärtsbewegung.
2. Heben Sie Ihre Knie hoch, anstatt nur Ihre Beine zu beugen.
3. Kontrollieren Sie die Abwärtsbewegung.
