Sitapas auf einer Bank mit rückwärtiger Neigung
About this exercise
"Sitapas auf einer Bank mit rückwärtiger Neigung" targets the Rumpf muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bauchmuskeln. Equipment needed: Eigengewicht, Flachbank.
Description
Eine komplizierte Version der Sitapas, die auf einer geneigten Bank ausgeführt wird, um die Belastung zu erhöhen.
Instructions
1. Befestigen Sie Ihre Füße mit dem Kopf nach unten auf einer geneigten Bank.
2. Heben Sie das Gehäuse beim Ausatmen in eine aufrechte Position an.
3. Beim Einatmen senken Sie sich langsam ab.
Muscles worked
Primary
Secondary
