Drücken Sie die Hände in umgekehrter Neigung vom unteren Block nach oben
About this exercise
"Drücken Sie die Hände in umgekehrter Neigung vom unteren Block nach oben" targets the Brust muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Unten. Equipment needed: Maschinen, Negativbank.
Description
Eine isolierende Übung für die untere Brustmuskulatur, die auf einer Bank mit negativer Neigung durchgeführt wird.
Instructions
1. Stellen Sie eine Bank mit negativer Neigung zwischen den Crossover-Racks auf.
2. Sichern Sie Ihre Füße sicher und legen Sie sich hin. Nehmen Sie die Griffe der unteren Blöcke.
3. Führen Sie beim Ausatmen die Arme über den unteren Teil der Brust aus.
4. Halten Sie am Spitzenpunkt für 1-2 Sekunden an.
5. Kehre langsam und kontrolliert mit einer Dehnung in die Ausgangsposition zurück.
Muscles worked
Primary
Secondary
