Kettlebell abwechselnd auf dem Boden bankdrücken

Brust Kugelhantel

Über Übung

"Kettlebell abwechselnd auf dem Boden bankdrücken" targets the Brust muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Vorderseite, Mitte. Equipment needed: Kugelhantel.

Die Beschreibung

Eine Bankdrücken-Variation, die die Amplitude begrenzt und die explosive Kraft des Trizeps und der Brust entwickelt.

Technik der Ausführung

1. Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Beine. Halten Sie die Kettlebell an Ihren Schultern.
2. Beim Ausatmen ein Kettlebell nach oben drücken.
3. Senken und mit der anderen Hand wiederholen.

Beteiligte Muskeln

Basische

Vorderseite

Mitte

Zweitrangige

Oben

Unten

Trizeps

Warnungen

1. Schlagen Sie nicht mit den Ellbogen auf den Boden.
2. Kontrollieren Sie die Kettlebell, lassen Sie sie nicht schwingen.
3. Halten Sie Ihre Handgelenke gerade.