Stange im Kinn ziehen
About this exercise
"Stange im Kinn ziehen" targets the Schultern muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mitte, Nackenmuskulatur. Equipment needed: Langhantel.
Description
Übung zur Entwicklung der mittleren Bündel von Deltamuskeln und Trapezmuskeln. Die breite Händeaufstellung verlagert die Betonung auf die Deltas.
Instructions
1. Stehen Sie gerade auf, nehmen Sie die Stange mit einem geraden Griff in einer Breite von 15-20 cm.
2. Heben Sie beim Ausatmen die Ellbogen nach oben und zu den Seiten an und ziehen Sie die Langhantel entlang des Körpers zum Kinn.
3. Am oberen Punkt des Ellenbogens oberhalb der Schulterhöhe.
4. Senken Sie beim Einatmen langsam die Langhantel ab.
Muscles worked
Primary
Secondary
