Züchten der Hände auf dem Block

Schultern Maschinen

Über Übung

"Züchten der Hände auf dem Block" targets the Schultern muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Rückseite. Equipment needed: Maschinen.

Die Beschreibung

Eine isolierende Übung für die hinteren Deltas, die in einem Crossover durchgeführt wird. Ermöglicht eine Spitzenreduzierung.

Technik der Ausführung

1. Stellen Sie sich zwischen die Crossover-Racks und fassen Sie die D-Griffe der oberen Blöcke.
2. Machen Sie einen kleinen Schritt vorwärts, kreuzen Sie die Seile vor sich hin, beugen Sie sich leicht.
3. Beim Ausatmen die Hände zur Seite und zurück ausstrecken und die Schulterblätter reduzieren.
4. Bringe deine Hände beim Einatmen in die Ausgangsposition zurück.

Beteiligte Muskeln

Basische

Rückseite

Zweitrangige

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Warnungen

1. Ziehe nicht mit deinen Händen, konzentriere dich darauf, deine Ellbogen zurückzubringen.
2. Runden Sie Ihren Rücken nicht ab.
3. Verwenden Sie ein geringes Gewicht, um qualitativ hochwertige Schnitte zu erzielen.