Züchten der Hände auf dem Block
About this exercise
"Züchten der Hände auf dem Block" targets the Schultern muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Rückseite. Equipment needed: Maschinen.
Description
Eine isolierende Übung für die hinteren Deltas, die in einem Crossover durchgeführt wird. Ermöglicht eine Spitzenreduzierung.
Instructions
1. Stellen Sie sich zwischen die Crossover-Racks und fassen Sie die D-Griffe der oberen Blöcke.
2. Machen Sie einen kleinen Schritt vorwärts, kreuzen Sie die Seile vor sich hin, beugen Sie sich leicht.
3. Beim Ausatmen die Hände zur Seite und zurück ausstrecken und die Schulterblätter reduzieren.
4. Bringe deine Hände beim Einatmen in die Ausgangsposition zurück.
Muscles worked
Primary
