Windmühle mit Kettlebell
About this exercise
"Windmühle mit Kettlebell" targets the Rumpf muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Mitte, Bauchmuskeln, Schräge Bauchmuskeln. Equipment needed: Kugelhantel.
Description
Eine anspruchsvolle Übung zur Entwicklung von Mobilität, Stabilität des Schultergürtels und der schrägen Bauchmuskeln.
Instructions
1. Stehen Sie auf, die Beine sind breiter als die Schultern. Heben Sie das Kettlebell mit einer Hand über Ihren Kopf.
2. Lehnen Sie sich zur Seite, gleiten Sie mit der freien Hand über die Innenseite des Beines und halten Sie das Kettlebell aufrecht.
3. Kehre in die Ausgangsposition zurück.
Muscles worked
Primary
Secondary
