Windmühle mit Kettlebell
Über Übung
"Windmühle mit Kettlebell" targets the Rumpf muscle group, suitable for fortgeschritten. The main load falls on: Mitte, Bauchmuskeln, Schräge Bauchmuskeln. Equipment needed: Kugelhantel.
Die Beschreibung
Eine anspruchsvolle Übung zur Entwicklung von Mobilität, Stabilität des Schultergürtels und der schrägen Bauchmuskeln.
Technik der Ausführung
1. Stehen Sie auf, die Beine sind breiter als die Schultern. Heben Sie das Kettlebell mit einer Hand über Ihren Kopf.
2. Lehnen Sie sich zur Seite, gleiten Sie mit der freien Hand über die Innenseite des Beines und halten Sie das Kettlebell aufrecht.
3. Kehre in die Ausgangsposition zurück.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Erfordert eine gute Flexibilität und Kontrolle. Beginnen Sie ohne Gewicht.
2. Beuge deinen Arm nicht mit Kettlebell.
3. Nicht bei Schulter- oder Lendenproblemen durchführen.
2. Beuge deinen Arm nicht mit Kettlebell.
3. Nicht bei Schulter- oder Lendenproblemen durchführen.
