Umgekehrte Verdrehungen
About this exercise
"Umgekehrte Verdrehungen" targets the Rumpf muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bauchmuskeln. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Übung, um den unteren Teil des Rectus Abdominis zu entwickeln.
Instructions
1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände am Körper oder hinter dem Kopf. Heben Sie Ihre Beine mit gebeugten Knien in einem 90° -Winkel an.
2. Beim Ausatmen reißen Sie das Becken vom Boden ab und drehen Sie es in Richtung Brustkorb.
3. Beim Einatmen senken Sie langsam Ihr Becken ab.
Muscles worked
Primary
