Verdrehen am oberen Block

Rumpf Maschinen

Über Übung

"Verdrehen am oberen Block" targets the Rumpf muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Bauchmuskeln. Equipment needed: Maschinen.

Die Beschreibung

Eine Kraftübung für eine belastete Presse, die Verdrehungen nachahmt, aber in einer aufrechten Position.

Technik der Ausführung

1. Knien Sie sich auf die Knie oder stehen Sie gerade zur oberen Einheit und halten Sie den Seilgriff am Kopf.
2. Beuge dich mit gebeugter Taille nach vorne.
3. Beim Ausatmen den Körper verdrehen und die Ellbogen zu den Knien führen.
4. Beim Einatmen kehre langsam zurück.

Beteiligte Muskeln

Basische

Bauchmuskeln

Zweitrangige

—

Warnungen

1. Ziehen Sie das Gewicht nicht mit Ihren Händen und Bizeps.
2. Runden Sie Ihren Rücken nicht in der Ausgangsposition ab.
3. Führen Sie die Bewegung langsam aus und spüren Sie die Kontraktion der Presse.