Verdrehungen auf einer Bank mit umgekehrter Neigung
About this exercise
"Verdrehungen auf einer Bank mit umgekehrter Neigung" targets the Rumpf muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bauchmuskeln. Equipment needed: Eigengewicht, Flachbank.
Description
Eine komplizierte Version der Verdrehungen durch Kippen der Bank, wodurch die Belastung des oberen Teils der Presse erhöht wird.
Instructions
1. Legen Sie sich mit dem Kopf nach unten auf eine geneigte Bank, fixieren Sie die Beine.
2. Hände hinter dem Kopf oder auf der Brust.
3. Beim Ausatmen verdrehen Sie sich, indem Sie die Schulterblätter von der Bank abreißen.
4. Beim Einatmen senken Sie sich ab.
Muscles worked
Primary
