Holzfäller auf dem Block

Rumpf Maschinen

Über Übung

"Holzfäller auf dem Block" targets the Rumpf muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Bauchmuskeln, Schräge Bauchmuskeln. Equipment needed: Maschinen.

Die Beschreibung

Eine Variation der Übung "Holzfäller" mit einem Seiltrainer für einen konstanten Widerstand.

Technik der Ausführung

1. Befestigen Sie den Griff am oberen Block. Stehen Sie seitlich zum Trainingsgerät und fassen Sie den Griff mit beiden Händen.
2. Führen Sie beim Ausatmen eine Hackbewegung diagonal aus, vom oberen Block zum gegenüberliegenden Oberschenkel.
3. Beim Einatmen kehren Sie zurück.

Beteiligte Muskeln

Basische

Bauchmuskeln

Schräge Bauchmuskeln

Zweitrangige

Vorderseite

Warnungen

1. Kontrollieren Sie die Bewegung, besonders wenn Sie das Gewicht zurückgeben.
2. Machen Sie sich keine Sorgen.
3. Achten Sie darauf, dass das Seil nicht am Rahmen des Trainingsgeräts gerieben wird.