Beinheben in der Wise
About this exercise
"Beinheben in der Wise" targets the Rumpf muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Bauchmuskeln. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Eine fortgeschrittene Übung, um die Kraft der gesamten Presse, insbesondere des unteren Teils, sowie des Griffs, zu entwickeln.
Instructions
1. Hängen Sie mit einem geraden Griff an der Querstange.
2. Heben Sie beim Ausatmen die geraden Beine so hoch wie möglich an und achten Sie darauf, nicht zu schwingen.
3. Beim Einatmen senken Sie langsam Ihre Beine ab.
Muscles worked
Primary
Secondary
