Seitliche Neigungen mit Hanteln
About this exercise
"Seitliche Neigungen mit Hanteln" targets the Rumpf muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Schräge Bauchmuskeln. Equipment needed: Kurzhantel.
Description
Übung zur Entwicklung der schrägen Bauchmuskeln und der seitlichen Rumpfmuskeln.
Instructions
1. Stehen Sie gerade, die Beine schulterbreit auseinander. In einer Hand eine Hantel, die andere hinter dem Kopf oder am Gürtel.
2. Führen Sie beim Ausatmen eine Neigung zur gegenüberliegenden Seite der Hantel durch und spüren Sie die Dehnung.
3. Beim Einatmen kehre durch die Kraft der schrägen Muskeln in die Ausgangsposition zurück.
Muscles worked
Primary
