Seitliche Neigungen mit Hanteln

Rumpf Kurzhantel

Über Übung

"Seitliche Neigungen mit Hanteln" targets the Rumpf muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Schräge Bauchmuskeln. Equipment needed: Kurzhantel.

Die Beschreibung

Übung zur Entwicklung der schrägen Bauchmuskeln und der seitlichen Rumpfmuskeln.

Technik der Ausführung

1. Stehen Sie gerade, die Beine schulterbreit auseinander. In einer Hand eine Hantel, die andere hinter dem Kopf oder am Gürtel.
2. Führen Sie beim Ausatmen eine Neigung zur gegenüberliegenden Seite der Hantel durch und spüren Sie die Dehnung.
3. Beim Einatmen kehre durch die Kraft der schrägen Muskeln in die Ausgangsposition zurück.

Beteiligte Muskeln

Basische

Schräge Bauchmuskeln

Zweitrangige

—

Warnungen

1. Beuge dich nicht nach vorne oder hinten, die Bewegung ist streng in der Seitenebene.
2. Verwenden Sie keine zu schwere Hantel.
3. "Werfen" Sie den Körper nicht nach unten, kontrollieren Sie die Bewegung.