Verdrehen im Simulator
Über Übung
"Verdrehen im Simulator" targets the Rumpf muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Bauchmuskeln. Equipment needed: Maschinen.
Die Beschreibung
Eine Übung für die Presse mit zusätzlicher Belastung, um den Fortschritt der Belastung zu ermöglichen.
Technik der Ausführung
1. Setzen Sie sich in das Trainingsgerät, legen Sie Ihre Füße unter die Rollen, fassen Sie die Griffe an den Schläfen.
2. Beim Ausatmen den Körper verdrehen und die Brust zu den Hüften senken.
3. Beim Einatmen langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
—Warnungen
1. Ziehen Sie sich nicht mit den Händen am Kopf fest, die Hände fixieren nur die Position.
2. Verwenden Sie kein zu schweres Gewicht, das die Technik beeinträchtigt.
3. Beuge dich nicht in der negativen Phase vollständig aus, behalte die Spannung bei.
2. Verwenden Sie kein zu schweres Gewicht, das die Technik beeinträchtigt.
3. Beuge dich nicht in der negativen Phase vollständig aus, behalte die Spannung bei.
