Verdrehte Leiste
Über Übung
"Verdrehte Leiste" targets the Rumpf muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Bauchmuskeln. Equipment needed: Eigengewicht.
Die Beschreibung
Dynamische Variation der Leiste, die die Stabilität des Kortex entwickelt und die schrägen Muskeln zusätzlich belastet.
Technik der Ausführung
1. Legen Sie den Schwerpunkt beim Liegen (die klassische Leiste an den Handflächen).
2. Halten Sie das Becken still, heben Sie beim Ausatmen einen Arm an und berühren Sie damit die gegenüberliegende Schulter.
3. Bringe deine Hand zurück zum Boden und wiederhole sie mit der anderen Hand.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Schwingen Sie das Gehäuse nicht von Seite zu Seite.
2. Heben Sie Ihr Becken nicht zu hoch an, wenn Sie sich bewegen.
3. Zur Kontrolle langsam ausführen.
2. Heben Sie Ihr Becken nicht zu hoch an, wenn Sie sich bewegen.
3. Zur Kontrolle langsam ausführen.
