Verdrehte Leiste
About this exercise
"Verdrehte Leiste" targets the Rumpf muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bauchmuskeln. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Dynamische Variation der Leiste, die die Stabilität des Kortex entwickelt und die schrägen Muskeln zusätzlich belastet.
Instructions
1. Legen Sie den Schwerpunkt beim Liegen (die klassische Leiste an den Handflächen).
2. Halten Sie das Becken still, heben Sie beim Ausatmen einen Arm an und berühren Sie damit die gegenüberliegende Schulter.
3. Bringe deine Hand zurück zum Boden und wiederhole sie mit der anderen Hand.
Muscles worked
Primary
Secondary
