Von den Knien auf einer Gymnastikrolle rollen
Über Übung
"Von den Knien auf einer Gymnastikrolle rollen" targets the Rumpf muscle group, suitable for fortgeschritten. The main load falls on: Bauchmuskeln. No equipment required.
Die Beschreibung
Eine der schwierigsten Übungen zur Entwicklung der Stärke aller kortikalen Muskeln, insbesondere des Rectus Abdomens.
Technik der Ausführung
1. Knien Sie auf einer weichen Matte und fassen Sie die Rollengriffe.
2. Rollen Sie die Rolle beim Einatmen langsam nach vorne, so weit es die Kraft und Stabilität der Presse zulässt.
3. Beim Ausatmen, die Presse anspannen, in die Ausgangsposition zurückkehren.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Rollen Sie NIEMALS, bis Sie Ihren Körper vollständig begradigt haben, wenn Sie ein Anfänger sind.
2. Beuge dich nicht am unteren Punkt im unteren Rücken.
3. Nicht bei schwachen Kortexmuskeln oder Lendenproblemen durchführen.
2. Beuge dich nicht am unteren Punkt im unteren Rücken.
3. Nicht bei schwachen Kortexmuskeln oder Lendenproblemen durchführen.
