Von den Knien auf einer Gymnastikrolle rollen
About this exercise
"Von den Knien auf einer Gymnastikrolle rollen" targets the Rumpf muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Bauchmuskeln. No equipment required.
Description
Eine der schwierigsten Übungen zur Entwicklung der Stärke aller kortikalen Muskeln, insbesondere des Rectus Abdomens.
Instructions
1. Knien Sie auf einer weichen Matte und fassen Sie die Rollengriffe.
2. Rollen Sie die Rolle beim Einatmen langsam nach vorne, so weit es die Kraft und Stabilität der Presse zulässt.
3. Beim Ausatmen, die Presse anspannen, in die Ausgangsposition zurückkehren.
Muscles worked
Primary
Secondary
